天竺按摩法即印度按摩法。是一种以自我按摩为主的导引养身法，具有理气活血、疏通经络、祛病延年之功。导引与经络、关节关系甚为密切，通过天竺按摩的锻炼，有时可体会到气血在经络路线上走动的感觉。通过锻炼，可使全身经络中的气血畅通，阻塞得以改善。通过导引，可松痉解结，缓急止痛，促进位置异常的关节恢复正常，使其功能恢复和操作修复。

  此法适用于中老年人养生保健，或多种慢性病患者的自我按摩调摄，尤其适用于软组织劳损和肢体关节病变的治疗。

  [操作方法]

  (1)颈椎病、落枕患者端坐，两手抱头，俯身贴近腿上，然后使头向左右交替扭转。再行站立法，弯腰两手尽量向下或按地，转头向左右两则交替怒目后视（“虎视法”）。如此反复操作10~15分钟。

  (2)胁肋疼痛两手十指交叉按向胸部，然后翻掌向前再覆掌向胸，反复操作3~5分钟后，两手握拳，左右交替向前击出，反复操作3~5分钟。然后端坐位，上身如排出般向左右两侧后方交替倾斜，反复操作3~5分钟后，两手抱头，俯身贴近腿上，并使头身向左右交替扭转，反复操作3~5分钟。

  (3)肩背痛两手交替互握，并擦摩扭捏，如洗手状。然后两手作拉弓状，左右交替操作3~5分钟，接着两手握拳自腰间左右交替向前击出，反复3~5分钟。然后以单手如托石状向上托举。左右交替反复操作3~5分钟。最后两手左右轮替捶背3~5分钟。

  (4)腰腿痛患者站立位，两手相握，按向一侧小腿，左右交替反复操作3~5分钟。然后改为端坐位，两手重叠，按于一侧腿上，身体慢慢向另一侧扭转，左右交替进行3—5分钟。接着上身如排山般向左右两侧后方交替倾斜，反复进行3—5分钟。然后复为站立位，身体后仰成弓状，连作3次后，两手紧紧交叉相握，同时以一脚踏手中，然后放开手脚，再叉手，以另一脚踏手中，两脚交替进行3~5分钟。接着两脚轮流向前后踏步2~3分钟。最后改为坐位，伸左腿，一手钩住对侧脚置于左侧腿膝上，以右手按压右侧膝部。

  [注意事项]

  (1)天竺按摩法操作时要求尽量放松肌肉，动作时要协调。

  (2)如能配合呼吸和意念，效果会更好些。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！